La canicule... Comment faire face avec quelques conseils

Une pensée pour mes lecteurs de France qui souffrent en ce moment de la canicule et grâce à qui je prends le temps de vous rappeler quelques notions essentielles pour ces temps de canicule

🔥 L’été, saison du Feu

En MTC, l’été est gouverné par l’élément Feu, associé au Cœur et à l’Intestin Grêle. C’est la saison où l’énergie Yang est à son apogée dans la nature. Quand cette chaleur devient excessive — comme lors d’une canicule — elle peut facilement déborder à l’intérieur du corps.

Le Cœur en MTC n’est pas seulement un organe pompe : il est le siège du Shen, c’est-à-dire de l’âme, de la clarté., mais aussi du « pâle reflet de l’énergie céleste en nous »

Quand l’excès de chaleur survient, c’est tout notre équilibre, physique autant qu’ intérieur qui vacille. La MTC recherche toujours l’équilibre entre les 5 éléments fondamentaux; or là, il y a manifestement déséquilibre externe qui entrainera plus que des inconforts, mais bien des troubles physiques et psychologiques

Ce qui se traduit concrètement par
👉 Insomnie ou sommeil très agité
👉 Irritabilité, anxiété, agitation mentale
👉 Palpitations, sensation de chaleur interne persistante
👉 Digestion lente ou perturbée
👉 Fatigue profonde malgré le repos
👉 Maux de tête, vertiges, coup de chaleur

👉 Difficultés respiratoires

On a donc à faire face essentiellement à:

👉 Augmentation de la température corporelle : Le corps utilise la transpiration pour se refroidir. Cependant, par temps très chaud et humide, ce mécanisme est moins efficace.

👉Déshydratation : La chaleur excessive entraîne plus de pertes de liquides et d’électrolytes par la transpiration. Les électrolytes (sodium, potassium, chlore…) électrolytes permettent de maintenir notre taux d’hydratation et un bon fonctionnement du métabolisme. Si ces pertes ne sont pas compensées, la déshydratation peut rapidement s’installer.

👉 Stress cardiaque : La chaleur augmente la charge de travail du cœur; Cela peut être problématique pour les personnes souffrant de maladies cardiaques.

👉 Fatigue et épuisement : Les températures élevées peuvent entraîner une sensation de fatigue et d’épuisement physique et mental.

Apprenons à connaître les signes de déshydratation et de coups de chaleur

1/Signes de déshydratation :

- Soif. Hélas parfois on ne ressent pas cette soif, particulièrement chez la personne agée, aussi attention aux autres signaux d’alerte:
- Bouche sèche
- Urine foncée et moins fréquente
- Fatigue et faiblesse
- Vertiges et maux de tête

2/Un test facile pour voir son degré d’hydratation: la couleur de l’urine:

L’urine claire ou jaune pâle indique une bonne hydratation.

Une couleur jaune foncé ou ambrée suggère que vous devez boire plus d’eau.

L’urine orange peut indiquer une déshydratation sévère ou un effet secondaire de certains aliments ou médicaments.

Si l’urine est rouge ou marron, cela peut signaler la présence de sang, ou une très forte déshydratation, nécessitant une consultation médicale immédiate.

🌿 Voyons quelques outils naturels pour traverser la canicule

Boire régulièrement : Ne pas attendre d’avoir soif pour boire. La soif est un signe tardif de déshydratation. Essayez de boire de l’eau tout au long de la journée.
Privilégier l’eau : L’eau est la meilleure boisson pour rester hydraté. Évitez les boissons sucrées et les sodas qui peuvent entraîner une déshydratation supplémentaire.
Consommer des fruits et légumes riches en eau : Les fruits et légumes comme le concombre, la pastèque, le melon, ont une teneur élevée en eau et contribuent à l’hydratation.
Éviter absolument l’alcool et la caféine : Ces substances ont des effets diurétiques et peuvent augmenter la déshydratation.
Utiliser des électrolytes naturels : Lorsqu’on transpire beaucoup, il est important de remplacer non seulement l’eau mais aussi les électrolytes perdus.
Aérez la nuit
Mouillez votre peau régulièrement (brumisateur, linge humide)
Ne pas hésiter à retrouver les fleurs de Bach: type Rescue , à prendre matin et soir, pour apaiser le stress psychologique largement alimenté par les médias.
Plus que jamais pratiquer votre cohérence cardiaque: qui viendra équilibrer votre système de régulation: je vous redonne le lien vers un de mes articles qui vous en explique tous les bienfaits.
un petit remède que j’aime bien en gemmothérapie: pour apaiser à la fois le système digestif et le système neuro végétatif dans son ensemble: Ficus Carica de Herbalgem: Il concentre vitamines, minéraux et composés phytochimiques spécifique Je le conseille donc à raison de 5 gouttes à garder une minutes en bouche 2 à 3 fois par jour .

Voici quelques boissons rafraîchissantes; Mais attention ne pas boire glacé, plutôt, « tiède » 15 degrés Celsius

Eau infusée citron- concombre-menthe

Ingrédients :

1 litre d’eau
Tranches de citron de concombre,
Feuilles de menthe fraîche

Préparation :

Ajouter les tranches de fruits et les feuilles de menthe à l’eau.
Laisser infuser au réfrigérateur pendant au moins 2 heures.

2: Eau de coco :

Délicieuse, rafraichissante au possible, elle est naturellement riche en potassium, sodium, magnésium, calcium et phosphore, et contient peu de sucres.

3. Jus de pastèque :

Bonne source de potassium et de magnésium. Penser à consommer en même temps quelques amandes ou noix pour réduire l’index glycérique

4.Boisson au citron et sel:

pour l’équilibre sodium/ potassium

5//Tisane froide d’hibiscus:

10 gr de fleurs d’hibiscus séchées dans 1 l d’eau froide: laisser 4 heures au frais: Riche en vitamine C,; attention savoir qu’elle abaisse légèrement la tension

6/ Infusion de verveine citronnée:

Infuser 15 minutes, laisser refroidir: elle est calmante anti spasmodique et aide à supporter la chaleur

Aliments à éviter pendant les fortes chaleurs:

Aliments riches en graisses et frits, qui demandent plus d’énergie pour être digérés, augmentant ainsi la production de chaleur corporelle.
Aliments épicés, qui peuvent augmenter la température corporelle.

Soins et applications externes

Peau
Brume à l’eau florale: Eau de rose ou hydrolat de lavande en spray sur visage et nuque. Refroidit la peau et apaise les rougeurs. À conserver au frigo.
Pieds
Bain de pieds froid Eau froide + 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée + poignée de gros sel. 10 min suffit pour rafraîchir tout le corps.
Nuque
Compresse froide au gel d’aloe vera: Appliquer le gel d’aloe vera froid (sorti du frigo) sur poignets, tempes et nuque. Effet rafraîchissant immédiat.

Un grand oublié régulièrement: Le magnésium

La chaleur + transpiration épuisent le magnésium. Un apport supplémentaire réduit crampes, fatigue et irritabilité estivales.

et n’oubliez pas que le moindre stress vous fait consommer 600mg de Mg: or la canicule est un stress physiologique: pensez à vous supplémenter en Biglycinate de Mg au moins 300mg tous les jours

Quelques plantes et nutriments cellulaires utiles plus que jamais en ces période:

La spiruline: Riche en protéines et minéraux, compense les pertes par la transpiration.Consommer 2–3 g/j en cure lors des vagues de chaleur.

Un extra, mais vraiment intéressant: C’est un produit que j’ai moi même adopté et que je conseille à beaucoup de mes patients: car il est extrêmement complet comme apport de phyto nutriments pour notre organisme: une c. mesure apporte à l’organisme les aliments riches en nutriments, densément remplis de : vitamines, de minéraux et de phytonutriments. Vous y retrouver la spiruline et bien d’autres composés alcalinisants pour l’organisme: EssentiaGreens and Reds de Design for health: à commander auprès du laboratoire en Ontario via ce lien: https://www.designsforhealth.ca/account/dispensary/dashboard#:~:text=https://www.designsforhealth.ca/u/christineangelardcad

Une astuce efficace pour les jambes lourdes: à base d’huile essentielle de menthe poivrée

Très utile notamment en cas de sensation de jambes lourdes. à respirer, bien sûr, mais aussi à appliquer avec la composition suivante:

: 1/2 tasse de gel d’aloe vera pur + 5 à 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée, mélanger, et appliquer sur les jambes à la fin de la journée. A conserver dans un pot fermé au réfrigérateur.

Elle est contre-indiquée en cas de grossesse, allaitement, pour les enfants de moins de 6 ans, et en cas d’antécédent de cancer hormono-dépendant ou d’hyper-oestrogénie

En conclusion:

Routine du matin en canicule : commencez la journée avec un grand verre d’eau tiède (pas froide) avec quelques gouttes de jus de citron pour stimuler doucement le foie avant la chaleur de la journée.

L’erreur fréquente : se doucher à l’eau très froide. En naturopathie, on préfère une eau légèrement fraîche — l’eau glacée provoque une vasoconstriction qui empêche le corps d’évacuer la chaleur efficacement. La douche fraîche progressive est bien plus efficace.

Prendre une douche tiède AVANT le coucher: le contraste thermique doux aidera le corps à descendre en température

Le rythme chronobiologique : les moments les plus propices à l’activité physique légère sont avant 9h ou après 19h. Entre-temps, le corps a besoin de calme pour maintenir une température stable.

Quelques gouttes d’HE de lavande vraie en diffusion dans la chambre ou sous l’oreiller: apaisera le Shen

Éviter les écrans au moins une heure avant de dormir, ils surchargent l’esprit et alimente la chaleur interne: ce qu’on ne veut absolument pas en ces périodes de canicules

Attention tout de même : si vous ressentez des symptômes de coup de chaleur (confusion, absence de transpiration, température > 39°C), c’est une urgence médicale — ces recettes naturopathiques sont des mesures de confort préventif, pas un traitement.